Training

ほしいもでカタボリックを防いでみたよ

どうもこんにちは、最近体重も落ちてきたので、ある程度ついた筋肉を維持する優秀な炭水化物を摂取する時期に来ました。

次のステージです。

前回の生活はあんまり筋トレしないで安く細マッチョを目指してみたよを参考にして下さい。

そういうわけで、サイトを徘徊してみると、

どうもほしいもがいいということで、さっそく買って食べることにしました。

持ち運べるし、なかなか美味しいです。

ここのところ食べ物はたんぱく質だけ!というわけではないんですよ。

たんぱく質の過剰摂取は内蔵の負担が大きくてちょっと量を減らし始めたんです。

たんぱく質って車のバンパーみたいなものなので、ガソリンである脂質や炭水化物の代わりをさせると肝臓や腎臓に負担がかかってしまうんですよね。

ただ、巷で流行っているたんぱく質ダイエット(低糖質ダイエット)って実際かなりの効果が望めるダイエット方法で、その上アマニオイルやココナッツオイル、ナッツなどの良質な脂質を摂取するならば糖新生とケトン体の生成を促進し、脂肪減少はかなりのものになります。(糖新生とケトン体とは簡単にいうと炭水化物の代わりに脂質をエネルギーにし、どんどん痩せるぞ関連と覚えておいて下さい。)

いわゆるケトジェニックダイエットって今のだらしない身体とのバーターですよね。

でもまぁ、すぐに短期間で体脂肪が落ちるのでぼくはこのダイエット法を実践し、集中的にジムに通いました。

その後ある程度の結果を出し、健康体になったなら、心身ともに向上させるために、良質な炭水化物の摂取も再開するステージに以降しなければならないんですよね。

ここで、以前と変わらない生活に戻すと身体もすぐに戻るんでなかなかダイエットって難しいところですが…

せっかく出来上がった身体を維持するには長く付き合える優秀なパーソナルトレーナーがほしいです。

というわけで、

話を戻しまして、良質なガソリンを探し、ほしいもを食べ始めたわけですよ。

良質な脂質は先程述べたアマニオイルやココナッツオイル、ナッツの他に鯖缶そしてヨーグルトなども取り入れ得るようになったので十分かなって思っています。卵や納豆、豆腐もありますし。

すでにちょこちょこコンビニやスーパーで安い中国産のほしいもを買って食べてたのですが、たまには高級なやつも食べたいなと。

というわけで今回国産も買ってきました。

この干し芋たちです。適当に買ってきました。一番上は中国産です。

食べてみるとさすがに国産はかなり美味しかったです。紅はるかは甘すぎてもはや水飴みたいでした。でも高いんで安い中国産を買い続けることになるでしょう。

因みに前のエントリーを読んでくれた方はオートミールはどうなったのかと思う方もいるかもしれませんが、オートミールもちゃんと摂取しています。実際オートミールもかなり優秀な炭水化物です。

干し芋を採用した理由はオートミールに飽きたというより、手軽に食べられる、持ち運べるという理由が一番大きいです。

ところで、

次のステージのダイエット方法なのですが、これはカタボリック(異化)を防ぐというものです。

カタボリックとは身体のエネルギーが切れると脂肪より先に筋肉を使って身体を維持しようとする状態のことです。因みに筋肉を合成することをアナボリック(同化)といいます。

つまり、

今回はアナボリック>カタボリックという状態に身体を保とうということなのです。

身体は常にカタボリックへと傾いていて、それを防ぐためにカロリーを摂取するのですが、1つめんどくさい制約が身体にはあって、炭水化物というものは溜め込むことができないのです。

一度にたくさん食べると、残りカスは脂肪になってしまうのです。その上、常に起こるカタボリックは脂肪でなくまず食べやすい筋肉を食べてしまうという厄介なやつなのです。

そいうわけで、このカタボリック状態を防ぐために、こまめに口に入れられる優秀な食品がほしいもだったのです。

オートミールと同様ほしいもは食物繊維も豊富で低GI食品だったのです。

ちなみに、

低GI食品とは血糖値の上昇が緩やかで膵臓に負担がかかりにくいかつ太りにくい関連と考えていて下さい。しかも腹持ちが良いです。

もちろん高GI食品は膵臓からインスリンが過剰に分泌されます。インスリンは脂肪合成を高め、脂肪分解を抑制する力をもっているので脂肪が蓄積されやすくなります。

だから、1日1食くらいしか食べないで深夜に大盛りラーメンとチャーハンと唐揚げにビールって筋肉減っちゃうしものすごく太るんですよね〜。

では、また。

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